レシピ紹介

９月の大人レッスン　/　私の一日のたんぱく質量計算

９月のレッスンメニュー
鶏モモ塩スープ
肉そぼろレタス巻き
栗ご飯

たんぱく質量は３７ｇ　（おーっ）

その他の昨日のたんぱく質量計算してみました。

納　豆　たんぱく質量　８ｇ（正味５０ｇ）
たまご　たんぱく質量　6.4g（一個５０ｇ）
ちりめんじゃこたんぱく質量　４ｇ（１０ｇ）
牛乳　たんぱく質量　3.3ｇ（１００ｃｃ）
その他は
カボチャのサラダ
りんご１個
ブドウ一房
（フルーツは完全食べ過ぎｗ）



トータルたんぱく質量　５９ｇ
体重４２㎏なので充分ね

一般的に体重の1~1.5ｇでよく
情報の一つとしては
体重1㎏あたり２ｇ必要という先生もいらっしゃいます。

計算上規定量を摂取していても
吸収率というのも個人差があり
そこの調整が難しいところでしょうか。

でも
数値は目安になるではない？
粉末プロティンもいいけれど
基本はお食事から(^^♪








今日の気づき
まさに帆帆子さんがおっしゃっている出来事がここ数カ月で起こっている

自分の中で改善したい、と思っていることが
まさか、と思うような出来事、ネガティブな状況でそれが表面に現れる

未来をいいものにしたかったらば今の状況に感謝して
ネガティブ感情を排除する　は基本だけれど
何かを希望するとき、最初はその不満を解消したい、という思いが
あるわけなので、ネガティブ感情にも感謝？　
というかそれも持ち合わせているのは当たり前のこと。

私の場合も関係性、状況を何とかした　と思っていてはいたけれど
何とかなるいい方向へ、と思っていた途端　逆の方向へ進んでしまった、、、
しかし、それがあったことで改善への道がはっきりと見えてきて
（もし読んでいる方がいるとしたらばなんのことやら、とお思いになるかも笑）

などほど、そうかと、これも腑に落ちました。

それがどうしてそうなるのか
まさかの出来事に数日は落ち込むけれど
淡々と向き合えば
その後どうなるか
を、知っているとこれから先
必ず好転することを体感する
人生は自分が主体であることの安心感を得られる
帆帆子さん、ありがとうございます。


浅見帆帆子さん
【感動】人生が劇的に好転する時に起こること